Pora na jedzenie, czyli dlaczego warto regularnie spożywać posiłki

Regularność posiłków ma ogromne znaczenie, zwłaszcza dla osób, które dbają o linię, czy próbują zrzucić zbędne kilogramy. Często zdarza się, że w nieregularność posiłków jest powodem zbędnych kilogramów, albo tego, że nie możemy się ich pozbyć. Nie wszyscy jednak zdają sobie z tego faktu sprawę.

 

Dlaczego to takie ważne?

Każdy posiłek czemuś służy. Ominięcie któregokolwiek z nich ma także swoje konsekwencje, które przyczyniają się do zmiany metabolizmu. Dla przykładu – osoba, która cały dzień odmawia sobie jedzenia, ze względu na restrykcyjną dietę, wracając do domu późnym wieczorem pałaszuje połowę zawartości lodówki. To pierwszy krok do nadwagi i problemów z przemianą materii.

Ważne śniadanie

Mówi się, że śniadanie jest najważniejszym początkiem dnia. Dzięki odpowiednio skomponowanemu menu śniadaniowemu będziemy mieli wystarczająco siły i energii aby dobrze rozpocząć dzień. Już od rana nasz układ trawienny będzie zmobilizowany do pracy, a nasze ciało dostanie zastrzyk z niezbędnych witamin i składników odżywczych. Około godziny dziesiątej – dwunastej następuje wzrost naszych możliwości intelektualnych. Wtedy właśnie warto spożyć drugie śniadanie, które będzie swojego rodzaju doładowaniem dla naszego organizmu.

Czas na obiad i kolację

Około godziny trzynastej – czternastej następuje najlepszy moment na obiad. Warto wiedzieć w jaki sposób najlepiej skomponować posiłek tak, aby składniki odżywcze w nim zawarte przyczyniły się w jak największym stopniu do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Często w tym czasie zdarza się, że mamy ochotę na coś słodkiego (następuje spadek poziomu cukru). Właśnie wtedy najlepiej spożyć jakiś owoc, który zawiera naturalny, zdrowy cukier. Obiad powinien być stosunkowo obfitym posiłkiem, także po to, aby nasza kolacja mogła być niewielka. Kolację najlepiej zjeść dwie trzy godziny przed snem, aby nie obciążyć nadmiernie układu pokarmowego. Pomiędzy obiadem a kolacją można zjeść jeszcze niewielki podwieczorek. Świetny będzie w tej sytuacji jogurt naturalny albo owoc.